O que é EFT?
Emotional Freedom Technique ou EFT é uma forma de acupressão emocional focada nos mesmos pontos usados pela acupuntura para tratar problemas físicos e psicológicos.
Neste método, as ferramentas de trabalho usadas são os dedos. Dando pequenos toques em meridianos localizados na cabeça e peito enquanto pensa em um problema específico, o paciente repete afirmações positivas em voz alta.
A intenção destas acções é desfazer o bloqueio emocional do sistema bioenergético do paciente, restaurando equilíbrio mental e emocional.
Quais são os pontos de tapping?
- Topo da Cabeça: os toques devem ser dados no centro do topo da cabeça.
- Sobrancelhas: os toques devem ser dados no início das sobrancelhas, que começam acima do nariz.
- Ao lado dos olhos: os toques devem ser dados nos ossos que surgem do lado exterior dos olhos, de cada lado da cabeça.
- Debaixo dos olhos: os toques devem ser dados nos ossos que existem abaixo dos olhos, a aproximadamente dois dedos de distância das pupilas.
- Debaixo do nariz: os toques devem ser dados no pequeno espaço que existe entre o nariz e a boca.
- Queixo: os toques devem ser dados no meio do queixo, no espaço entre os lábios e a ponta do queijo.
- Clavícula: os toques devem ser dados no ponto de junção das costelas, esterno e clavícula.
- Debaixo dos braços: os toques devem ser dados abaixo dos sovacos, na zona onde passa o sutiã (mulheres) ou zona paralela aos mamilos (homem).
- Pulsos: os toques devem ser dados no interior dos dois pulsos.
Os toques devem ser dados de forma vigorosa mas sem causar dor.
Como funcionam as afirmações?
As afirmações usadas em EFT funcionam da seguinte maneira:
“Apesar de eu ter _____________,
Eu me aceito profunda e completamente.”
Exemplos: “Apesar de eu ter raiva do meu pai, eu me aceito profunda e completamente.”
“Apesar de eu ter medo de falar em público, eu me aceito profunda e completamente.”
“Apesar de eu ter esta depressão, eu me aceito profunda e completamente.”
Outra opção será começar pela aceitação ou pelo problema:
“Eu me aceito apesar de ter _____________”
“Apesar de eu ter ______________, eu me aceito profunda e completamente.”
A maneira ideal de dizer estas frases é em voz alta, com ênfase e sentimento. Porém, quem está sofrendo o problema pode ter dificuldade em fazê-lo. Os terapeutas afirmam que não é importante se você acredita no que está dizendo ou não, mas que simplesmente repita as afirmações enquanto faz tapping nos pontos.
Como funciona o processo?
Escolha uma afirmação, permaneça focado no problema mencionado na afirmação, diga a afirmação em voz alta, com energia e entusiasmo enquanto faz tapping nos pontos mencionados.
Você deverá começar sentir uma redução do sentimento negativo associado ao problema. Repita a sequência até reduzir o sentimento negativo o suficiente.
Onde posso experimentar EFT em Barcelona?
Terapias e cursos.
Cursos.
Sophie Da Costa
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Reflexologia Holística Barcelona
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